Vaak gaat dit vanzelf; je bent moe en je gaat iets anders doen of even liggen. Jonge kinderen vallen vaak vanzelf in slaap als ze moe zijn als ze hier op het juiste moment aan toegeven. Als ze tegen de slaap vechten of overprikkeld raken worden kinderen juist druk. Veel ouders zullen dit herkennen: zodra je kind druk wordt, ben je eigenlijk net iets te laat met naar bed brengen. Geen probleem als je zelf de rust en de tijd hebt: help je kind gewoon even met tot rust komen!
Ieder gezin heeft hier zijn eigen rituelen voor en deze rituelen groeien met de leeftijd van de kinderen mee. Het zijn vaak de momenten waar dingen verteld worden waar overdag geen ruimte voor is. Het zijn waardevolle momenten, dus als je zelf de energie hebt, investeer in deze belangrijke afsluiting van de dag!
Het gebeurt helaas steeds vaker dat kinderen niet in slaap komen! Dat is echt lastig want slaap is de beste manier om te herstellen; ons onbewuste systeem weet precies wat er nodig is! Het bewuste brein staat uit of in een andere stand, het lichaam rust uit, indrukken van die dag worden verwerkt en er wordt weer energie aangemaakt voor de volgende dag. Hoe lekker is het om uit je bed te springen en weer vol energie de dag in gaan!
Als dit regelmatig niet gebeurt merken we dit aan vermoeidheid, mindere concentratie, prikkelbaar, weinig puf, meer willen eten, vatbaarder voor virusjes.
De oplossing wordt vaak gezocht in het op tijd naar bed gaan. Dat helpt zeker. Begin op tijd met het voorbereiden om in slaap te komen. Maar vergeet ook overdag niet!
Als kinderen overdag al een ritme hebben waarin ze rust en verwerkingstijd hebben dan zal dit helpen om ’s avonds makkelijker in slaap te komen. Onze kinderen groeien op in de Screen Age: overal zijn beeldschermen te vinden, zelfs door een winkelstraat lopen is een aaneenschakeling van uitroeptekens en aandachttrekkers.
Onze ogen worden visueel sterk geprikkeld en de ogen staan in directe verbinding met de hersenen. Af en toe overdag even de ogen dicht of in ieder geval even wat minder visuele input geeft de hersenen de ruimte om alle binnengekomen signalen te verwerken. De meeste indrukken komen namelijk via de ogen binnen.
Maar ons lichaam krijgt meer signalen en stofjes binnen die verwerkt moeten worden. Neem bijvoorbeeld onze voeding: het kost veel energie om de voedingsstoffen te verteren en dan met name de toevoegingen waar we moeilijk onderuit komen. Geur-, kleur,- smaak-, verbindstofjes om ons eten aantrekkelijk te maken zijn belastend voor onze darmen. Dan zijn er natuurlijk ook nog de gebeurtenissen, de dagelijkse en niet dagelijkse activiteiten die het leven leuk of enerverend maken. Het aantal mensen dat we per dag zien en het aantal schakelingen wat we maken omdat we sneller communiceren, sneller informatie tot ons kunnen nemen, meer sociale activiteiten hebben dan laten we zeggen 15 jaar geleden zorgt voor een hoge leefsnelheid. Deze versnelling gaat voor veel kinderen sneller dan dat ze zich aanpassen aan de hoge leefsnelheid.
Dus een recept om ’s nachts beter te slapen is om overdag de prikkels te doseren!