Bewegen met zintuigen voor in de vakantie

Veel van de overprikkeling die we zien bij kinderen en bij jongeren en volwassenen trouwens ook is eenzijdige prikkels of algehele overdaad aan prikkels:

-Visueel (van de ogen) door veel dichtbij focussen op een beeldscherm.

-Auditief (van de oren) door continue geluid via de oortjes of veel onrust door omgevingsgeluid.

-Allergenen (overbelasting van het immuunsysteem) door overmatige reactie op stofjes in de lucht bijvoorbeeld pollen of stofjes in de voeding bijvoorbeeld koemelk, gluten, kleurstoffen of waar de darmen ook maar overmatig op reageren.

-Opwinding (gebeurtenissen) in het gezinsleven en zoals feestjes en uitjes maar ook ziekte, verlies en stress. Opwinding en stress van de gebeurtenissen in de wereld komen ook in grote hoeveelheden op een ieder af.

Onze zintuigen doen er alles aan om dit allemaal te reguleren; soms sluiten we ons even af, soms zoeken we afleiding en soms zoeken we verdoving. In de kinderwereld betekent dit bijvoorbeeld om jezelf te verliezen in een spel, helemaal op te gaan in een hobby, afleiding zoeken in een filmpjes, verhalen of in eten. Heel gezond als het niet in extremen gaat. Op de extremen gaan we nu niet in. Heel veel kan al gereguleerd worden door de zintuigen even anders aan het werk te zetten.

1. Zet de handen aan het werk. De handen hebben heel veel tastzintuigen. De tastzintuigen hebben een groot gebied in de hersenen waar ze mee verbinden. Zo worden andere delen in de hersenen actief. Dit geeft rust aan de gebieden die overprikkeld zijn. Geef de handen verschillend materiaal: zand, water, klei, wol, deeg, en ga er mee aan de slag.

2. Loop op blote voeten. Ook de voeten hebben veel tastzintuigen en krijgen over het algemeen weinig lucht. Het voelen van de ondergrond maakt de hersenen ook weer in andere gebieden actief, wat weer regulerend werkt.

3. Ga naar buiten in alle weersomstandigheden. Soms is het warm, soms koel, soms nat, soms winderig. Al deze indrukken geven afleiding en stimuleren weer andere delen van onze hersenen. Ervaar de verschillen. Na een wandeling in de regen is genieten van droge kleding en iets lekkers eten en drinken een fijne indruk die een goede reset geeft.

4. Beweeg. Bewegen geeft veel informatie aan de zintuigen die het lichaam voelen. Door steeds van houding en positie te veranderen wordt het evenwichtsorgaan goed geprikkeld. Kunstjes doen, door het gras rollen, koppeltje duikelen, schommelen, wippen zijn een feestje voor de bewegingssensoren! Gewoon rennen, wandelen en fietsen mag natuurlijk ook.

5. Geniet van de natuur. Er is in de directe omgeving altijd wel iets wat de verwondering stimuleert. Het kan een insect zijn, een bloeiende bloem, een wolkenpartij, zonlicht door de bomen. Maak mooie foto’s of nog beter sla ze op in je eigen zintuiglijke geheugen. Je hoeft niet naar een ver land, maar soms helpt het om in een andere omgeving anders te kijken naar wat de natuur te bieden heeft!

Kortom: gebruik de vakantie tijd om de zintuigen een ander dieet te geven. En natuurlijk met mate. Neem vooral ook rust om alle indrukken van de afgelopen periode te verwerken!